毎日継続する事

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父の遺伝が多いせいか、元々とても健康な体質です。

気分がスッキリしない、体や頭が重たい、と感じる事もありません。

ですが、毎日継続している事はあります。

まず、朝起きたら必ず牛乳を飲みます。牛乳が好きですし、朝飲む事で便秘解消になっています。

このせいかは分かりませんが、骨密度も通常の方より2,3倍あるそうです。

次に、ビタミンを多く採る食事を食べています。調べてみると、たんぱく質と一緒に摂取すると効果も上がる事と、体に蓄積しないので、時間をあけて摂取する方が良いと分かったので、

朝は、野菜たっぷりのお味噌汁とお肉やお魚を食べます。

昼は、野菜ジュースを飲みます。

夜はサラダを沢山食べます。

サラダは、いつも同じだと飽きてしまうので、ビタミンを多く含んでいる赤ピーマンを主に入れて、レタス、キャベツ、かいわれ大根、コーン、ツナ、パプリカ等、ドレッシングを色々な味にして食べています。

中華風にする時もあります。なす、チンゲン菜、ネギ等を、豆板醤やオイスターソースを入れた中華風の味付けにして炒めて食べます。

そして食後には果物も食べる様にしています。

アセロラジュースも常備していて、一日に一杯は飲む様にしています。アセロラもビタミンが豊富なんです。

食生活はこういう感じで、手作りしています。

睡眠も最低6時間半はとっています。12時過ぎまで起きている事はありません。お肌にも良くないですし。

後は、時間のある時に簡単なストレッチをかかさない事です。

そのお陰で、肩コリや腰痛もありません。

体調が悪いと気分も暗くなってしまいそうなので、これからも毎日続けます。

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